Trucs et astuces ensoleilles n°1: Respirons mieux !

Respirer paraît totalement naturel et dans 90% des cas on n’y pense jamais mais avez-vous déjà entendu parler de la respiration profonde et consciente et de la méthode de respiration Lonchant ?

En plus de vous apaiser, cette technique de respiration apaisante va vous faire un bien fou au mental et dans tout votre corps !

On dit même que bien respirer tous les jours peut avoir des effets bénéfiques sur la vitalité et les fonctions vitales. Cela permet également de favoriser le sommeil, d’apaiser les sens et de se relaxer.

Respirer paraît simple mais bien respirer c’est tout un art !

Il faut donc démarrer doucement puis dès que vous vous sentez plus à l’aise,

passer à l’étape suivante.

La respiration Lonchant consiste en 4 phases distinctes :

• une inspiration par le nez

• une apnée

• une expiration par le nez également

• et enfin une dernière apnée.

On démarre avec un rythme de 2 secondes pour l’inspi, 1 seconde d’apnée, 2 secondes d’expi et 1 secondes d’apnée.

L’idéal est d’atteindre un rythme de 8/4/8/4.

Les plus experts vont même jusqu’à 16 secondes d’inspi et expi pour 8 secondes d’apnée.

Cette dernière, semblable à une forme de méditation 🧘🏽‍♀️, permettrait même de jouer un rôle sur le rajeunissement et la longévité 😊

Mais on ne saute jamais une étape avant d’être bien à l’aise avec le rythme choisi et d’être bien régulier dans sa respiration.

Alors, envie de vous ouvrir à la respiration consciente en cette période stressante? Voici quelques exercices simples et efficaces à faire quotidiennement :

https://www.lalibre.be/planete/sante/envie-de-vous-ouvrir-a-la-respiration-consciente-en-cette-periode-stressante-voici-quelques-exercices-simples-et-efficaces-5e89c3bf9978e22841468ca8

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