Votre trousse santé d'hiver

L’hiver et les grands froids arrivent à grand pas, vent, froid, pluie,... Mais comment lutter contre tous les virus, microbes et bactéries ambiants et booster son immunité afin de passer un hiver sans trop de tracas…

Voici la trousse de base idéale pour vous aider à lutter contre les petits maux d’hiver. Tous ces remèdes ne sont pas à prendre simultanément mais à choisir selon vos besoins :-)

Vous pouvez soit prendre une seule plante en cure (par exemple, une tisane de mauve pour une toux sèche) soit combiner plusieurs plantes en synergie (par exemple, un mélange de 2-3 huiles essentielles) . Vous pouvez également combiner deux types de thérapie en même temps si un seul type de remède ne vous semble pas suffisant (par exemple, une tisane de mauve combinée à un roll-on d’huiles essentielles).

A vous de voir selon les besoins, mais il est toujours conseillé de démarrer par les remèdes les plus doux et d’augmenter vers des remèdes plus puissants si cela ne suffit pas.

Et vous c’est quoi votre trousse idéale d’hiver ?

PLANTES NON TRANSFORMÉES

-        Tisanes : 

o   Toux sèche/Antitussif (mauve, bouillon blanc, coqueliquot)

o   Toux grasse/expectorant (thym, romarin, eucalyptus, bouillon blanc)

o   Immunité/manque d’énergie (romarin, cannelle, aunée officinale, sureau noir, gingembre)

Conseil: Les plantes peuvent se prendre seules ou en synergie. Prendre 1 tasse 2 à 3x/jour

Recette : 1 cuillère à café de plantes/tasse

-        Inhalation : 

o   Eucalyptus

o   Thym, romarin

Conseil: Faites une inhalation de minimum 5 minutes 2x par jour.

Recette : une petite poignée de plante / bol d’eau chaude

GEMMO

-        Eglantier (ORL enfant, immunité)

-        Peuplier (bronchite, grippe, rhinite, sinusite, immunité)

Conseil: Faites une cure pendant 3 semaines (puis pause d’une semaine) renouvelable une à deux fois ou Recette: de 5 à 15 gouttes par jour ou 15 gts 2x/jour en cas de crise aiguë ou switcher vers les HE.

HUILES ESSENTIELLES

-        Eucalyptus radié (ORL, décongestionne le nez, expectorante, immunité, énergie)

-        Niaouli (immunité, sinusite, rhinite)

-        Pin sylvestre (ORL & bronches, apaise la toux, lutte contre a fatigue) ! cortisone-like

-        Ravintsara (affections respiratoires, immunité, fatigue)

-        Tea Tree (ORL, grippe, immunité)

-        Thym à Linalol (affections respiratoires, ORL & bronches, immunité, fatigue)

Conseil: Utilisez un mélange d’huile végétale et d’huile essentielle en local (par exemple, sur gorge, plexus solaire, intérieur coude,…) 2 à 3x/jour

Recette :  roll-on de 10ml d’huile végétale avec une ou plusieurs huiles essentielles (20 gouttes)

!! Les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution et sont pour la plupart interdites aux femmes enceintes et aux enfants de -7 ans (voire 12 ans pour certaines). Vérifiez bien les contre-indications et risque d’allergies avant toute utilisation.

AUTRES

-        Grog : eau chaude, miel & citron à combiner éventuellement avec du gingembre ou du vinaigre de cidre.

Conseil: A prendre 1 à 2x/jour pendant quelques jours.

Recette : 1 tasse d’eau chaude, 1/2 citron pressé, 1 càc de miel

-        Miel : ne pas hésiter à prendre une cuillère à café 3x/jour en cas de mal de gorge ou toux sèche (effet lubrifiant).

Conseil: Favoriser le miel d’eucalyptus, de thym ou romarin en hiver.

Recette : 1 càc, 3X/jour pur ou dans une tisane

-        Propolis : problèmes ORL, immunité, antitussif

Conseil: Le miel et la propolis sont déconseillés aux enfants de -3 ans

Recette : suivre la posologie indiquée selon la forme utilisée (teinture-mère, gélule, sirop, pâte,…)